Menurunkan berat badan dalam 7 hari, ciri, cara menurunkan berat badan dalam 7 hari

ukuran pinggang sambil menurunkan berat badan sebanyak 7 kg seminggu

Menurunkan berat badan dalam 7 hari adalah impian banyak gadis dan wanita, terutama ketika bersiap untuk mengadakan acara penting atau segera bercuti ke pantai yang panas. Adakah ini mungkin adalah persoalan yang tidak jelas dan memerlukan pendekatan objektif terhadap parameter dan kemampuannya sendiri.

Ciri-ciri menurunkan berat badan dalam 7 hari

Ingin menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, adalah mustahak untuk memahami apa yang akan anda hadapi untuk mencapai matlamat anda. Ia harus segera ditekankan bahawa tidak ada diet yang dapat menjadi ubat mujarab untuk semua masalah yang membimbangkan anda, yang anda pertimbangkan dari perspektif orang yang menurunkan berat badan. Oleh sebab itulah, adalah penting untuk memahami apa yang dapat anda andalkan dalam situasi anda dan adakah anda sudah bersedia untuk melalui semua peringkat untuk mengikuti diet tujuh hari.

  1. Oleh kerana proses menurunkan berat badan terhad kepada tujuh hari, anda pasti akan menghadapi sekatan. Mereka akan mementingkan produk yang paling anda gemari. Lebih-lebih lagi, pada tahap tertentu (bergantung pada jumlah kilogram yang anda ingin turunkan), anda harus kelaparan. Untuk mempersiapkan ini, anda pasti harus menyesuaikan diri secara psikologi, kerana menolak makan makanan dan ukuran porsi biasa anda adalah tekanan serius yang boleh mengganggu anda.
  2. Diet jangka pendek tidak berguna dalam kebanyakan kes! Atas sebab ini, perlu menganalisis keadaan kesihatan anda dengan teliti, untuk mengecualikan kemungkinan kemerosotan akibat penurunan berat badan yang cepat, dan hanya setelah itu memulakan proses menyingkirkan pound tambahan.
  3. Pada mulanya, penurunan aktiviti, kemerosotan kemampuan kerja dan peningkatan mengantuk adalah mungkin - oleh itu badan akan kembali ke diet baru dan, dalam keadaan tertekan, menghidupkan tindak balas perlindungan pemulihan. Dalam hal ini, manifestasi seperti tekanan, penurunan mood, gangguan tidur, peningkatan kerengsaan juga mungkin terjadi, terutama jika anda ketagih dengan gula-gula sebelum minggu menurunkan berat badan. Mengingat perkara ini, sangat penting untuk segera memikirkan bagaimana keadaan baru dapat mempengaruhi kehidupan anda, proses kerja dan adakah sesuatu dapat dilakukan untuk mengurangkan akibat negatif dan membantu tubuh anda bertahan pada tahap ini.
  4. Menurunkan berat badan dengan cepat memerlukan tindakan dan disiplin yang cepat, jadi anda tidak dapat melakukannya tanpa meningkatkan aktiviti fizikal. Berharap untuk mematuhi jadual latihan anda sepanjang minggu. Kalau difikirkan, tidaklah menakutkan - anda mungkin terbiasa dengannya!

Siapa yang boleh menurunkan berat badan dalam 7 hari

penggunaan salad sayuran untuk penurunan berat badan setiap minggu sebanyak 7 kg

Diet tujuh hari memang boleh berkesan, tetapi sangat penting untuk menyoroti beberapa keadaan di mana ini mungkin. Syarat-syarat ini dibentuk berdasarkan prinsip "jangan membahayakan diri sendiri" dan pada pendekatan objektif untuk masalah penurunan berat badan.

  1. Kesimpulan yang paling logik yang dapat dibuat jika anda ingin menurunkan 7 kg dalam 7 hari adalah keperluan untuk mengikuti semua cadangan ini dengan tegas. Jika tidak, anda tidak boleh memulakannya kerana ia tidak akan berjaya! Kawalan diri dan disiplin adalah kunci untuk mencapai sesuatu tujuan, dan penurunan berat badan tidak terkecuali.
  2. Hanya dengan menetapkan tugas yang realistik untuk diri sendiri, anda akan dapat menyelesaikannya. Tidak kira berapa berat badan anda sekarang - tidak kira berapa banyak yang anda rancangkan untuk kehilangan dalam seminggu! Anggapan yang paling berani berkisar antara 7 hingga 10 kg, bagaimanapun, penurunan berat badan yang begitu tajam tidak memerlukan usaha yang sederhana dan dapat mempengaruhi kesihatan anda secara negatif, jadi lebih baik tetap pada tahap optimum 3-5 kg.
  3. Semakin banyak lemak badan yang anda derita, semakin banyak anda dapat menurunkan berat badan pada minggu pertama penurunan berat badan, yang boleh disebut permulaan yang cepat di seluruh kompleks perjuangan untuk harmoni.
  4. Seseorang yang tidak menderita penyakit kronik yang serius, terutama dalam bidang sistem endokrin dan pencernaan, akan dapat menghilangkan kelebihannya. Di samping itu, jika anda telah membuat percubaan yang tidak berjaya untuk menurunkan berat badan, pil kelaparan dan bekas sebelum ini, maka kesan dataran tinggi mungkin berlaku di mana diet tujuh hari tidak akan berkesan.

Menggunakan kaedah menurunkan berat badan seperti itu, penting untuk memahami bahawa, dengan ukuran lima puluh, setelah seminggu anda hampir tidak akan dapat mengenakan gaun empat puluh empat. Menurunkan berat badan harus dilakukan secara berperingkat - kesedaran akan menghilangkan harapan palsu dan mengurangkan tekanan emosi terhadap harapan yang tidak mungkin menjadi kenyataan. Pada masa yang sama, ketenangan dan keyakinan bahawa anda akan dapat mencapai hasil yang diperlukan secara beransur-ansur akan membawa anda ke keharmonian yang anda impikan.

Diet tujuh hari semestinya terus berpegang pada prinsip pemakanan dan gaya hidup yang betul, maka anda bukan sahaja dapat mempertahankan hasilnya, tetapi juga dapat menurunkan berat badan dengan cara yang lebih baik.

Tidak mungkin memperpanjang diet, kerana ini boleh menyebabkan sejumlah manifestasi negatif:

  • kelemahan, penurunan prestasi, peningkatan rasa mengantuk atau, sebaliknya, insomnia;
  • avitaminosis;
  • gangguan pencernaan;
  • migrain;
  • gangguan organ-organ sistem endokrin;
  • kegagalan kitaran haid.

Cara menurunkan berat badan dalam 7 hari

bersenam di treadmill untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari sebanyak 7 kg

Pertama sekali, anda perlu menetapkan diet. Semasa diet ini, anda akan mematuhi menu yang dicadangkan selama 4 hari, dan 3 hari akan dibongkar dan akan membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan.

Untuk memunggah, anda boleh menggunakan minuman ringan yang disediakan tanpa gula. Contohnya, teh chamomile atau teh hitam dengan thyme, susu rendah lemak, jus sayuran hijau (anda boleh menambah susu whey). Salah satu minuman ini mesti diminum tiga kali sehari sebagai makanan ringan yang berasingan. Selebihnya, anda perlu minum sekurang-kurangnya tiga liter air bersih jika berat badan anda melebihi tanda 100 kg. Sekurang-kurangnya dua - jika timbangan dari 70 hingga 100 kg atau kurang. Pastikan anda memperhatikan sama ada terdapat pembengkakan pada waktu pagi. Ini akan bermaksud bahawa jumlah air yang digunakan semasa memunggah mesti dikurangkan setengah liter lagi. Sebagai tambahan, dalam tempoh ini, dilarang menggunakan gula dan garam dalam bentuk apa pun!

Sebaiknya hari puasa diadakan pada hari Selasa, Khamis dan Sabtu. Makanan pada masa ini, sebenarnya, banyak makanan ringan dan cepat dicerna, tetapi dengan jumlah minimum karbohidrat dalam komposisi. Contohnya, epal hijau, timun, selada segar, wortel, keju kotej rendah lemak (tidak lebih daripada 400 gram sehari! ). Jangan makan atau minum apa-apa sejam sebelum anda benar-benar tidur.

Untuk selebihnya, anda mesti mematuhi menu berasaskan tumbuhan dengan sedikit produk protein. Kurangkan pengambilan karbohidrat sebanyak mungkin! Anda tidak boleh memasukkan menu, bijirin, kentang, beras, pasta, roti bakar, dan bijirin. Gunakan sayur-sayuran segar sahaja sebagai lauk. Untuk produk protein, fokuskan pada ayam belanda atau dada ayam, telur rebus dan ikan tanpa lemak. Setiap makanan utama harus mengandungi 100 gram protein dan 200-300 gram sayur-sayuran. Untuk makanan ringan, gunakan timun dan minum minuman yang sama dengan yang anda sediakan untuk hari puasa. Makanan terakhir mestilah jelas dua jam sebelum tidur.

Setelah mengetahui menu, sediakan sendiri satu set latihan untuk setiap hari, yang memerlukan sekurang-kurangnya setengah jam. Sebaiknya gunakan carid load dalam kombinasi dengan diet tujuh hari - ia akan membantu membuang lemak permukaan dengan cepat. Sama ada latihan menari atau pertempuran, pilih sesuatu yang akan membantu menguruskan tekanan dan menaikkan semangat anda. Waktu yang paling produktif untuk kelas adalah separuh pertama hari ini.

Jangan lupa dana tambahan yang akan membantu menjadikan kesan penurunan berat badan lebih ketara:

  • senaman pernafasan pagi setiap hari;
  • menggosok badan dengan menggosok dua hari sekali;
  • penggunaan kosmetik setiap hari untuk membentuk badan.

Hanya 7 hari dapat mengubah seluruh hidup anda hanya dengan sedikit usaha!