Diet tembikai: mitos dan kenyataan

Gadis langsing makan tembikai

Diet tembikai menganggap dominasi tembikai dalam diet harian. Ia tidak boleh diklasifikasikan sebagai berguna - dengan penggunaan yang berpanjangan, akan menyebabkan kekurangan vitamin, yang penuh dengan masalah kesihatan. Walaupun begitu, semangka, seperti diet tembikai, sesuai untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dengan syarat orang yang kehilangan berat badannya tidak mengalami penyakit kronik dan patologi sistem perkumuhan.

Gadis dengan tembikai

Sifat beri bergaris

Kemasukan semangka dalam makanan sambil mengekalkan pemakanan yang betul memberi kesan positif kepada tubuh - beri ini mempunyai kesan diuretik. Oleh itu, ia akan membantu membuang bahan berbahaya daripadanya. Di samping itu, ia mengandungi zat, vitamin dan mineral berguna:

  • kalsium dan kalium - diperlukan untuk normalisasi sistem peredaran darah;
  • zat besi adalah komponen hemoglobin;
  • serat makanan - membantu menghilangkan sembelit;
  • magnesium - menyokong kerja otot, tulang dan tisu saraf;
  • asid folik - diperlukan untuk kesihatan pembiakan;
  • fruktosa - mempunyai kesan tonik pada sel-sel badan, melegakan keletihan;
  • pektin - meningkatkan pergerakan usus;
  • antioksidan - mencegah penuaan pramatang badan;
Tembikai yang sihat di atas pinggan

Pada nota! Pakar pemakanan sangat berhati-hati terhadap tembikai - indeks glisemiknya adalah 65-70 unit, yang memerlukan penggunaan yang berhati-hati untuk penyakit tertentu, misalnya diabetes mellitus.

Ciri-ciri penurunan berat badan tembikai

Hasil yang baik dari diet semangka adalah akibat dari sifat utama buah beri:

  • penyingkiran bahan berbahaya dari badan,
  • penurunan berat badan kerana kesan diuretik.

Contohnya, jika anda mengikuti diet yang ketat selama 5 hari, anda boleh menurunkan berat badan hingga 5 kg. Agar mereka tidak kembali, atau lebih teruk lagi - tidak "membawa" beberapa pound tambahan dengan mereka, anda perlu mengeluarkannya dengan betul - dengan menambahkan produk lama ke dalam makanan secara beransur-ansur.

Pada nota! Pakar pemakanan tidak menasihati menggunakannya dengan kerap, seperti diet mono lain, boleh membahayakan tubuh kerana diet yang buruk.

Tembikai untuk menurunkan berat badan

Diet tembikai mempunyai 2 pilihan:

  • Ketat - sekatan diet tidak lebih dari 5 hari. Sekiranya diperhatikan, hanya dibenarkan menggunakan pulpa tembikai dan air yang disucikan. Untuk menentukan jumlah makanan yang dimakan setiap hari, ada formula - berat badan mesti dibahagi dengan 10. Contohnya: jika berat badan adalah 80 kg, maka anda perlu makan 8 kg semangka. Dalam kes ini, disarankan untuk mematuhi prinsip pemakanan pecahan dengan selang 2-3 jam.
  • Diperluas - selain pulpa tembikai dan air, sejumlah kecil roti hitam ditambahkan ke dalam makanan. Prinsip pemakanan ini dipatuhi selama 10 hari, dan kemudian mereka membuat jalan keluar dengan lancar dengan diet rendah kalori selama seminggu. Makanan kaya protein sesuai untuk memperluas diet - daging, telur, minuman susu masam, herba, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan indeks glisemik rendah.

Untuk diet seperti itu, lebih baik memilih musim masak beri - akhir bulan Ogos atau September. Sepanjang tahun ini, tembikai yang dijual di kedai dan pasar mengandungi nitrat dan racun perosak. Penggunaannya boleh mencetuskan keracunan.

Diet tembikai: pilihan untuk menurunkan berat badan

Tidak semua orang mampu menjalani diet yang melibatkan penggunaan satu produk sahaja. Oleh itu, bagi mereka yang meragui kemampuan mereka, lebih baik memilih program pemakanan lain, di mana penggantian produk dan tembikai yang dibenarkan dibenarkan. Hasilnya hanya bergantung pada orang yang menurunkan berat badan dan bagaimana sebenarnya dia dapat mematuhi kerangka yang telah ditetapkan.

Gadis makan tembikai

Diet Melon

Ini berbeza dengan diet mono semangka klasik kerana selama itu ia dibenarkan makan, selain tembikai dan tembikai, roti gandum, ikan rebus, telur, yogurt, kefir, sayur-sayuran dan keju. Dibolehkan minum air bersih, teh tanpa gula. Namun, kerana diet diet tembikai yang agak lemah, tidak digalakkan mematuhi lebih dari 9 hari.

Menu harus merangkumi:

  • Sarapan pagi: sepotong roti tanpa ragi; sepotong keju atau telur; 200-300 g bubur tembikai.
  • Sarapan pagi ke-2: 350 g bubur tembikai.
  • Makan tengah hari: 100 - 150 g daging atau ikan tanpa lemak; 200 g salad sayur atau kentang tumbuk; setengah gelas kefir atau segelas yogurt.
  • Makanan ringan petang: 350 g bubur tembikai.
  • Makan malam: 150 g barli atau nasi rebus; salad rendah kalori; 100 g pulpa tembikai.
Tembikai dan tembikai

Diet ini dikontraindikasikan untuk orang dengan peningkatan rembesan gastrik, kerana dapat memperburuk gastritis atau memprovokasi peradangan pada mukosa gastrointestinal. Sekiranya menurunkan berat badan tidak menyukai tembikai, anda boleh menggantinya dengan timun atau epal - anda mendapat diet semangka-timun atau tembikai-epal.

Diet protein tembikai

Pilihan diet ini mematuhi prinsip pemakanan yang betul: dibenarkan makan daging rebus atau rebus, keju rendah lemak, kefir, susu panggang dan makanan laut. Kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan diperbetulkan dengan pengambilan pulpa semangka yang mencukupi. Hanya dalam sehari, anda perlu makan sekurang-kurangnya 2 kg tembikai.

Semasa diet protein semangka, tubuh tepu dengan asam amino dan protein, yang membakar lemak dan memulihkan tisu otot. Pengambilan teh dan air bersih yang mencukupi akan menghilangkan lebihan cecair.

Kefir dengan tembikai

Diet tembikai-kefir

Cukup sukar, hanya menggunakan sebilangan besar tembikai dan kefir hingga 2. 5% lemak. Kombinasi produk ini mempunyai kesan pencahar, jadi menurunkan berat badan, selain menurunkan berat badan, akan membersihkan usus dan ginjal. Untuk alasan yang sama, anda tidak boleh menggunakannya terlalu lama. Cukup 3 hari, diikuti dengan jalan keluar yang lancar. Ketika berdiet dengan susu panggang yang ditapai, mereka mematuhi prinsip yang sama.

Diet tembikai dan curd

Pengenalan keju kotej ke dalam makanan mempunyai kesan yang baik bagi tubuh - produk ini, selain bakteria asid laktik yang bermanfaat, mengandungi protein, vitamin dan mineral. Oleh itu, pilihan untuk menurunkan berat badan ini akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan membantu memperbaiki pencernaan. Namun, kerana diet dadih semangka hanya menggunakan keju kotej dan bubur semangka, makanan ini tidak dapat dipatuhi selama lebih dari 5 hari.

Diet tembikai dengan roti hitam

Versi klasik diet pembersih - semasa itu, sistem kencing diaktifkan. Untuk mencapai hasilnya, anda harus meninggalkan makanan sepenuhnya, kecuali tembikai dan roti hitam.

Tembikai dan roti hitam

Peraturan asas:

  • penggunaan bubur beri pada waktu siang dengan kadar 1 kg produk untuk setiap 10 kg penurunan berat badan;
  • roti hitam - tidak lebih daripada 250 g sehari.

Sekiranya diet seperti itu kelihatan terlalu sedikit, maka pengambilan roti hitam setiap hari dapat diganti dengan 500 g soba rebus (diet soba-semangka).

Menu contoh

Diet dan menu semangka dipilih berdasarkan keinginan menurunkan berat badan dan keadaan kesihatannya. Sekiranya pilihan yang dicadangkan di atas atas satu sebab atau yang lain tidak sesuai, maka anda selalu dapat mencari sesuatu yang baru - terdapat banyak variasinya.

1 hari

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, maka diet mono semangka yang ketat sesuai. Untuk melakukan ini, anda perlu memakan jumlah pulpa semangka yang dikira dengan formula setiap hari (berat badan: 10). Air minuman tidak terhad.

Tembikai untuk diet mono

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa diet mono diet semangka tidak sesuai untuk orang yang menghidap diabetes mellitus dan penyakit kronik sistem kencing.

Selama 2 hari

Diet semangka yang ketat akan menyingkirkan lebihan cecair di dalam badan. Untuk menyatukan hasilnya, pilihan pemakanan ini (hanya pulpa semangka dan air) dapat digunakan selama 2 hari, sementara pada hari kedua dibenarkan minum teh hijau.

Selama 3 hari

Makanan mono semangka yang ketat tidak disimpan selama lebih dari 3 hari. Sekiranya menurunkan berat badan tahu bahawa dia tidak bersedia untuk "prestasi" seperti itu, maka diet semangka lembut dengan diet selama 3 hari sesuai untuknya:

  • Sarapan pagi: 150 g 1% keju kotej; 300 g tembikai.
  • Sarapan pagi ke-2: 200 g tembikai.
  • Makan tengah hari: 200 g bubur jagung di atas air; 300 g tembikai.
  • Makanan ringan petang: 50 g 1% keju kotej; 200 g tembikai.
  • Makan malam: 150-200 g barli rebus; 300 g tembikai.
Gadis itu menurunkan berat badan pada diet tembikai

Selama 5 hari

Menu diet selama 3 hari boleh diulang dalam 5 hari. Biasanya selama ini mengambil berat sehingga 5 kg. Agar tidak membebankan buah pinggang, disarankan untuk mengambil tidak lebih dari 4 kg semangka sehari. Untuk mempercepat proses metabolik, mereka minum teh hijau.

Selama 14 hari

Untuk menurunkan berat badan yang paling berterusan, diet tembikai tambahan sesuai, di mana anda dapat mencapai hasil minus 10 kg per minggu.

Menu selama 2 minggu:

  • Sarapan pagi: 300 g tembikai; 200 g keju kotej rendah lemak.
  • 2 sarapan: secawan teh hijau atau espresso tanpa gula; sandwic dengan keju rendah lemak atau 150 g yogurt biasa.
  • Makan tengah hari: 300 g tembikai; salad sayur-sayuran; 150 g daging atau ikan rebus.
  • Makanan ringan petang: sup sayur-sayuran;
  • Makan malam: 300 g tembikai.
  • Makan malam 2: 200 g rebusan sayur.

Pada nota! Untuk mencapai hasil yang baik dalam diet apa pun, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air sehari.

Gadis yang menurunkan berat badan pada diet tembikai

Rata-rata, jika anda terlalu banyak diet seperti itu, maka dalam seminggu anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg.

Diet tembikai terapeutik

Dalam memerangi penyakit kulit, semua kaedah adalah baik: baik tradisional dan tradisional. Pada masa yang sama, yang pertama melengkapi yang terakhir - misalnya, pada awalnya psoriasis dapat ditenggelamkan dengan ubat-ubatan, dan terapi diet sesuai untuk pengampunan yang stabil.

Diet semangka untuk psoriasis adalah berdasarkan hanya makan tembikai dan keju kotej rendah lemak. Pada masa yang sama, setiap 10 hari, satu tambahan untuk diet salad sayur ringan dibenarkan.

Pada nota! Kerana peningkatan beban pada sistem perkumuhan, diet semangka dikontraindikasikan pada batu ginjal.

Kaedah membersihkan badan ini boleh menjadi sukar - tidak semua orang dapat menahan monoton makanan untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, agar diet seperti itu tidak menjadi tekanan bagi tubuh, anda perlu mempersiapkannya: dalam 1-2 hari disarankan untuk meninggalkan makanan berlemak dan sukar dicerna sepenuhnya.

Gadis langsing berpose setelah menurunkan berat badan pada diet tembikai

Pada akhir rawatan, jalan keluar lancar (menu selama 2 hari):

  • Sarapan pagi: Oatmeal di dalam air atau sepotong roti hitam dengan keju.
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, kaldu rendah lemak atau ayam rebus.
  • Makan malam: salad sayur-sayuran, sepotong roti hitam.

Anda boleh mencapai hasil dalam rawatan psoriasis dalam 2-3 minggu. Selain kesan positif pada keadaan kulit, ia juga berlaku:

  • membersihkan badan,
  • perkumuhan garam,
  • pengurangan berat,
  • untuk membersihkan buah pinggang dari pasir.

Dengan kemerosotan kesihatan atau peningkatan penyakit kronik (kerana beban berat pada buah pinggang), terapi tembikai dihentikan.

Peraturan keluar diet

Diet tembikai baik untuk penurunan berat badan yang cepat. Tetapi kerana ia memerlukan sekatan serius dalam diet, penting untuk menurunkan berat badan agar tidak melepaskan diri pada hari-hari pertama setelahnya.

Gadis dengan tembikai

Oleh itu, untuk menyatukan hasilnya, anda memerlukan jalan keluar yang baik dari diet semangka, apabila produk biasa diperkenalkan secara beransur-ansur. Mereka biasanya bermula dengan makanan kukus dan rebus: daging tanpa lemak, sup sayur; keju, keju kotej, ikan.

Semasa meninggalkan diet apa pun, anda perlu mematuhi peraturan: semakin sukar, semakin lama rejimen lembut itu, jika tidak, anda boleh membahayakan tubuh.

Manfaat dan bahaya eksperimen tembikai

Diet semangka mempunyai kebaikan dan keburukannya. Kelemahan utamanya adalah diet yang agak sedikit. Walau bagaimanapun, ia dikompensasi oleh sifat lain dari beri:

  • diuretik;
  • tonik;
  • mempercepat metabolisme;
  • ketepuan badan dengan mineral;
  • penyucian;
  • menurunkan tahap kolesterol.
Tembikai di tangan

Manfaat terbesar dari diet tembikai adalah pada orang yang menderita penyakit:

  • kegemukan;
  • anemia;
  • genangan hempedu;
  • darah tinggi;
  • artritis;
  • penyahhidratan;
  • sembelit.

Walaupun kelebihan kaedah menurunkan berat badan ini, diet semangka mempunyai kontraindikasi:

  • batu di buah pinggang;
  • diabetes;
  • penyakit gastrousus;
  • pielonefritis.

Ciri-ciri proses dalam kedudukan yang menarik

Semasa mengandung, seseorang tidak boleh kelaparan dan menjalani diet mono yang panjang. Namun, semua ibu hamil dari semasa ke semasa perlu melakukan puasa (seminggu sekali) - badan mesti membuang lebihan cecair. Tembikai dapat membantu mengatasi masalah ini, tetapi anda tidak harus bersemangat - peningkatan beban pada buah pinggang boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan wanita.

Gadis hamil di bawah memunggah tembikai

Pada nota! Adalah mungkin untuk membuat hari puasa semangka selama kehamilan hanya pada musim masak beri - jenis tembikai yang lama disimpan dan awal mengandungi bahan berbahaya.

Semasa mengandung pada hari puasa, tidak digalakkan mengambil lebih dari 2-3 kg pulpa semangka setiap hari. Menu dicairkan dengan roti hitam atau soba rebus.

Diet Tembikai Mono adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi kerana senarai produk yang dibenarkan terhad dan beban berat pada sistem perkumuhan badan, ia tidak dapat digunakan oleh semua orang. Sekiranya anda ingin mencubanya, maka lebih baik anda mulakan dengan satu puasa semangka.