Diet minus 10 kg

Untuk menurunkan berat badan dengan 10 kg mungkin jika badan anda adalah tambahan pound. "Tambahan" berat adalah dipanggil untuk satu alasan: jika kau mulai makan, yang tidak perlu untuk hidup, £ akan segera pergi. Jika berat badan yang berlebihan cuma tokoh imajinasimu saja, tubuh akan keberatan untuk berpisah dengan mereka yang sah berat. Kira berat badan yang ideal anda akan membantu perkhidmatan Indeks massa tubuh.

minus 10 kg

Selama seminggu benar-benar kehilangan 2-3 kg, dan dalam sebulan kau boleh kehilangan kira-kira 10 kg. Tidak ada jenayah di keinginan untuk pergi pada diet dan "mengukir" badan impian anda. Tapi melakukannya dengan bijak: banyak gadis-gadis keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat mengabaikan peraturan asas penawaran dan membahayakan kesihatan mereka.

Bagaimana untuk kehilangan 10 kg

Ada kali ketika anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat: pemotretan, perayaan, lain. Dalam kes seperti, yang paling berkesan mudah diet selama 10 hari diet, berpuasa pada hari epal, anggur, yogurt. Diet selama 10 hari memberikan anda cepat tetapi singkat hasilnya. Diet selama 10 hari yang lebih baik untuk tubuh, tetapi hanya jika anda bersedia untuk extreme pemunggahan: pre-start untuk makan kurang, ditolak dari tepung dan hidangan daging. "Stand up" dengan cepat diet setelah anda mendapatkan hasilnya kau perlu secara beransur-ansur. Ingat bahawa apabila anda kembali untuk diet yang normal lagi anda akan mendapatkan berat badan. Itu adalah lebih baik untuk mengira diet selama sebulan dan kemudian terus untuk makan kanan.

Untuk menurunkan berat badan di 10 kg tepat

Anda ingin kehilangan kira-kira 10 kg, dan anda punya waktu? Kemudian mengambil hal yang bijaksana. Yang sihat dan cepat diet "Minus 10 kg" bertahan kira-kira enam bulan — dalam memahami pakar itu tempoh yang singkat. Jika anda tidak bersedia untuk mematuhi peraturan yang kompleks diet, count kalori dan membaca produk, ingat aturan-aturan sederhana (secara Umum, ia adalah perlu untuk makan selalu dan untuk semua orang).

  1. Jangan makan makanan berkanji. Jika anda tidak bisa memberi roti pada semua, memilih hitam dan biji-bijian. Menggantikan kek dengan buah-buahan dan coklat gelap.
  2. Jangan makan gula. Keras? Letakkan ia di dalam teh anda madu kopi gula pengganti
  3. Makan kurang goreng, pedas, makanan berlemak. Ikan dan daging memasak untuk pasangan, ia tidak sukar.
  4. Ketat makan dan mudah untuk makan. Untuk makan malam selama 2-3 jam sebelum tidur. Semua karbohidrat (roti, oatmeal, kacang, pasta) minum pada waktu pagi dan sore, di malam makan protein (keju, ayam, ikan, telur). Jangan campurkan protein dan karbohidrat makanan.
  5. Jangan minum soda dan jus dengan gula.

Seperti diet akan memberi kesan positif tidak hanya berat badan anda, tetapi juga pada keadaan kulit, rambut, kesihatan. Dengan secara beransur-ansur kehilangan berat badan akan mendapatkan digunakan untuk baru berat dan kembali ke sebelumnya berat, jika anda melakukan yang lebih bervariasi sesuai menu.

badan

Diet "minus 10 kg": serat adalah teman anda

Berat bangun, dan minus 10 pound dalam sebulan kau masih bermimpi? Peralihan ke tahap yang baru. Kira-kira hari-hari berpuasa, anda sudah tahu. Jika anda belajar untuk mengikuti peraturan yang mudah, maka puasa tidak akan untuk badan anda kejutan (hanya perlu untuk mengumpul akan dalam genggaman).

Pembantu yang setia semua yang ingin menurunkan berat badan — serat. Dalam bentuk butiran atau serbuk lemak dijual di farmasi. Ia adalah hambar untuk menggunakannya harus dicampur dengan yogurt atau yogurt. Serat tidak dicerna dan tidak "simpanan" kalori: ia transit melalui seluruh badan, mengambil dengan mereka yang tidak perlu. Serat "membersihkan" dinding perut dan usus. Ini adalah produk yang sangat berguna, disarankan untuk diet karbohidrat.

Seledri adalah produk yang unik. Pencernaan badan menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang ia terima dari produk. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan membantu penolakan makan malam. Ketat makan Sarapan, makan siang nanti, dan bukannya makan malam minum segelas yogurt atau makan salad sayur-sayuran. Bahawa anda tidak boleh menyakiti diri sendiri: di malam, badan tidak perlu kalori dan tenaga. Lain diet yang akan membantu menurunkan berat badan pada 10 kg dan bukan sahaja.

06.07.2019