Diet kehilangan berat badan ciri-ciri dan kecekapan

Diet kehilangan ini tidak sia-sia dikenali sebagai salah satu yang paling popular. Apa-apa itu adalah kerana relatif kesederhanaan, murahnya, dan tinggi kecekapan, karena pemeliharaan diet ketat, ia adalah mungkin untuk kehilangan sehingga 12 pounds dalam 2 minggu!

diet timun

Ciri-ciri diet timun

Diet ini melibatkan dimasukkan ke dalam diet dan menggunakan aktif timun. Di bawah menggunakan aktif, kita memahami tidak kurang dari 1 kg setiap hari. Ia adalah wajar buah-buahan telah diaspal dan bermusim, yaitu musim panas. Dengan membeli sayuran ini di musim sejuk, anda mendapatkan rumah hijau produk, dan ia boleh menjadi jenuh dengan baja kimia.

Nilai tenaga timun agak rendah adalah 15 kalori per 100 g Dan ini tidak mengejutkan siapa pun, sebagai 95 untuk 97% timun terdiri dari air. Juga, berdasarkan ini kualiti buah-buahan, ia boleh membuat kesimpulan bahwa ia tidak perlu untuk minum banyak air dalam diet. Anda tidak perlu beban pinggang.

Perhatian! Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, tambahan manfaat topeng keping timun. Lap wajah mereka dan kemudian anda akan menjadi cantik dan lembap.

Diet kehilangan memberikan hasil yang sangat baik, terima kasih untuk itu buah-buahan rendah kalori. Antara ciri-ciri berguna timun boleh juga dikenal pasti:

  • Serat kandungan, yang merendahkan kelaparan.
  • Timun membantu menghilangkan racun, racun, dan menormalkan saluran pencernaan.
  • Mempercepat metabolisme.

Gula, garam mineral, nitrogen sebatian dan lain-lain jejak unsur-unsur yang terkandung dalam isi ketimun seimbang dan mempunyai kesan positif pada pembuluh darah, jantung dan ginjal. Jika anda mengalami gangguan tekanan darah, anda makan timun karena mereka kaya dalam kalium. Selain kalium, produk yang mempunyai apa-apa yang besar unsur-unsur seperti:

  • Yodium. Adalah satu pencegahan yang sangat baik dan mencegah penyakit tiroid.
  • Silikon dan sulfur. Memperbaiki penampilan kuku, rambut, kulit.
  • Enzim. Membantu untuk membangunkan dalam badan vitamin C dan membantu meningkatkan penyerapan vitamin B2.
  • Saponin. Jika anda rasa dalam kulit timun rasa pahit, tidak tergesa-gesa untuk membersihkan dia atau melempar buah-buahan. Ia mengandungi saponin, yang memiliki anti-kanser aktiviti.
  • Magnesium, fosfor, zing, tembaga, kalsium, deposit. Semua bahan ini juga timun dan badan kita memerlukan setiap hari.

Peraturan adalah makan pada masa yang agak mudah. Makan malam harus tidak lewat dari 20:00-21:00, dan beberapa hidangan setiap hari dari 4 sampai 7. Mereka harus kecil, sama rata dan seimbang. Tapi kita akan bicarakan itu nanti.

Yang penting! Buah-buahan hampir segera kehilangan sifat-sifatnya. Isinya adalah oksida dan ada membentuk berbahaya enzim. Enzim ini memusnahkan vitamin C. Oleh itu, timun lebih baik untuk makan setelah apa yang telah mereka dipotong atau seluruh buah-buahan.

Fakta menarik! Timun tersilap disebut seperti sayur-sayuran. Seperti labu dan tembikai, ia adalah buah.

Kelemahan diet timun

Ada apa-apa diet terdapat kesan sampingan, dan diet kehilangan tidak terkecuali. Yang lebih ketat diet anda memilih, lebih tinggi kemungkinan lemah, pening, serta kuku, rambut, kulit. Karena agak kuat diuretic kesan dari badan dicuci keluar nutrisi. Dalam kes ini, datang untuk membantu pelbagai vitamin-mineral kompleks untuk memilih yang anda akan membantu doktor itu. Mengapa begitu penting bantuan profesional? Betul dipilih vitamin atau salah dos boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan!

Kelemahan diet pada timun boleh dikaitkan dengan kesan jangka pendek. Tahan kesan membantu lancar keluar dari diet dan mengekalkan kebiasaan makan sehat.

ciri-ciri diet timun

Anda tidak bisa memilih diet ini jika anda telah:

  • Maag duodenum atau perut.
  • Urolithiasis atau cystitis.
  • Penyakit jantung sistem.
  • Gastritis dengan tinggi keasaman perut jus.
  • Hamil atau laktasi.

Prinsip menghormati untuk diet timun

Jika anda memutuskan untuk menghidupkan beberapa pound timun anda biasa setiap hari menu, maka anda tidak menurunkan berat badan. Kehilangan berat badan adalah pemeliharaan peraturan tertentu, satu set langkah-langkah dan pelaksanaan yang betul.

  • Untuk menurunkan berat badan cepat memilih yogurt rendah lemak selama tiga hari, atau mingguan pilihan pada yogurt.
  • Utama produk timun.
  • Timun yang sempurna digabungkan dengan makanan protein: telur, ayam, keju, susu, yogurt.
  • Makanan boleh sehingga 5 hari di bahagian-bahagian kecil.
  • Ia adalah lebih baik untuk minum 2 liter air sehari.
  • Untuk mencapai keputusan yang akan membantu sport.
  • Untuk penyalahgunaan buah tidak perlu, ia adalah lebih baik untuk memilih tanpa gula atau menggantikan mereka kadang-kadang sayur-sayuran.

Apa yang produk untuk memilih apabila anda diet timun

Apa yang dibenarkan untuk makan, jika anda lebih suka diet timun? Pilihan yang terbaik akan menjadi produk berikut:

  • Sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Ia adalah lebih baik untuk makan mentah-mentah. Ada benar-benar ada batasan, tapi memintas, kentang, dan kentang manis.
  • Buah-buahan. Anda bisa makan buah pulp atau jus. Pilihan yang hebat akan menjadi epal, alpukat, mangga, pir, anda boleh mempunyai beberapa anggur, peach, ceri.
  • Produk susu. Pilih rendah lemak. Kadang-kadang anda mampu keju keras.
  • Telur-telur. Sesuai seperti ayam dan puyuh. Makan mereka masak atau telur di atas air, tetapi telur bukan pilihan yang terbaik untuk diet.
  • Daging. Rabbit, ayam, Kalkun, tanpa lemak ikan, dan anak lembu – itulah apa yang anda cari di kedai.
  • Bubur. Beras, soba, jarang – oatmeal atau barley, tapi pasti rebus air.
  • Tepung. Anda bisa makan di pagi hari, sedikit roti rai, hitam atau roti gandum.
  • Minuman. Tanpa batasan ia adalah dibenarkan untuk minum teh hijau dan herba dan 2 gelas air mineral.

Kita telah disebutkan itu, sebaik-baiknya, semua yang boleh dimakan tanpa rawatan haba, boleh dimakan mentah. Nah, jika anda memutuskan untuk memasak pertama atau kedua tentu, kemudian:

  • Mendidih di dalam air atau kukus.
  • Rebus.
  • Bakar dalam oven atau di atas panggangan.

Timun ia adalah mungkin untuk memasak semua jenis masakan seperti dingin, smoothie, salad. Seperti yang mudah kuah salad anda boleh memilih zaitun atau bunga matahari dimurnikan minyak, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Apa yang tidak makan dengan timun

Kehadiran garam dalam tubuh manusia adalah yang diperlukan, tetapi jika anda telah memilih ini untuk menurunkan berat badan kemudian untuk beberapa waktu garam akan memiliki untuk memberi. Jangan khawatir, ia tidak akan membahayakan kesehatan anda! Dan untuk meningkatkan rasa makanan, gunakan rempah-rempah dan herba.

prinsip diet

Yang penting! Ia tidak perlu untuk garam timun. Jika anda kehilangan berat, maka garam pasti mungkin. Tetapi pada diet ia adalah lebih baik untuk tidak untuk beberapa alasan. Garam akan menyimpan air di dalam tubuh, dengan itu menyebabkan edema dan menghalang aktif kehilangan berat badan. Juga, garam mengurangkan sifat baik timun adalah 90%, menjejaskan vitamin dan sifat mineral.

Peraturan yang sama digunakan untuk gula. Tetapi jika anda tidak bisa hidup tanpa itu, kemudian menambah, misalnya, dalam keju dan sedikit gula tebu atau beberapa titik sirup maple. Alternatif yang terbaik untuk gula dalam dadih akan menjadi buah-buahan.

Perlu untuk berkata "Tidak!" dan pagi biasa kopi, teh hitam, koko dan berbahaya manis, bergas.

Larangan itu adalah dikenakan pada:

  • Produk gandum tepung (pasta, roti putih, cookies, kek).
  • Mentega.
  • Dalam tin.
  • Apa gula-gula.
  • Lemak daging (daging babi, kambing).
  • Muesli.
  • Sosej.

Pilihan diet timun

Jika anda berminat secepat mungkin kehilangan pound tambahan, memilih mono-diet pada timun untuk menurunkan berat badan. Sesuai pilihan ini tidak untuk semua orang, tetapi hanya untuk yang paling kuat semangat, kerana semua yang anda perlukan adalah untuk mempersiapkan untuk hari salad 2,5-3 kg timun segar, sayur-sayuran, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran. Mengedarkan 4-5 hidangan dan berpegang kepada diet ini untuk 3-5 hari.

Sama adalah lima hari diet timun dan yogurt. Di hari kau perlu makan 1-1,5 kg timun dan yogurt. Bersama-sama atau berasingan – ia adalah satu perkara rasa. Ini akan sesuai untuk orang-orang yang memiliki perut yang kuat, sebagai pencahar kesan daripada gabungan timun dan yogurt akan memberi hari pertama. Jika kita menambah ini diet soba, diet boleh berterusan sehingga 14 hari. Kemudian ia adalah mungkin untuk kehilangan £ 10 kelebihan berat badan. Sangat soba boleh digunakan sehingga 4 jam dalam sehari. Ia akan berguna untuk ganti jenis bijirin: biasa konsert di hijau yang mengandungi lagi nutrisi. Kelebihan diet ini adalah kemungkinan pengasinan air mendidih soba. Tetapi tidak untuk garam timun, seperti garam dapat menghancurkan mereka sifat-sifat yang berguna.

Kebanyakan wanita memilih untuk diet dan tomato. Dasarnya adalah untuk makan setiap hari 5 hidangan salad tomato dan timun 200 g, Ini salad boleh diisi semula dengan minyak zaitun atau bunga matahari, jus lemon, tambah bawang, sayur-sayuran dan walaupun sedikit garam. Apa-apa yang lebih tidak disarankan. Kau boleh minum hijau dan herbal teh dengan lemon atau susu. Tempoh diet boleh sehingga 3 hari. Untuk membuang dalam apa-apa diet boleh sehingga 3 kg.

Keputusan yang baik yang boleh memberi diet timun dengan apel. Kedua-dua ini produk yang digunakan dalam diet, karena kau punya minimum nilai kalori. Ia tidak disarankan untuk menggabungkan mereka dalam satu pinggan, tetapi ganti – sila! Sebagai contoh, untuk Sarapan anda makan 200 gram timun puri dengan herbal, dan kemudian puri satu Epal. Kemudian makan siang 300 g timun salad, dan sekali lagi makan satu Epal hijau. Makan malam segelas cocktail yogurt dan timun dan makan salah satu Apel. Hanya 3 hari diet ini mungkin mengambil 3 kg Pada diet dengan apel yang sangat serupa diet dengan kubis. Produk juga ganti dalam makanan. Diet ini perlu melihat tidak lebih daripada 7-10 hari.

Ada juga sebuah diet pada timun dan telur. Dengan diet ini, anda tidak akan mengalami kekurangan protein pada makanan. Makanan ini boleh ganti, dan dapat digabungkan dengan satu sama lain. Hari hilang sehingga 700 gr. Itu tidak banyak, tapi dalam jangka boleh meningkat bergantung pada negeri kesihatan.

Diet timun dengan soba akan menjadi pilihan yang hebat bagi orang-orang yang hidup adalah yang berkaitan dengan berat fizikal, mental atau tekanan emosi. Bubur jagung adalah bersedia dalam cara yang luar biasa. Ia adalah perlu untuk mengisi malam dengan air mendidih, lebih malam, soba menyerap air dan di pagi hari bubur kita bisa makan. Timun juga boleh dimakan dalam kuantiti yang tidak terhad. Salah satu hari ini diet ia adalah mungkin untuk melepaskan dari 1 1.5 kg.

Jika anda pergi ke gym, melakukan kecergasan dan menjalani gaya hidup aktif, kita menawarkan untuk membayar perhatian untuk diet dalam timun. Tempoh ini diet selama 14 hari. Ia dibenarkan untuk makan kentang, garam, kopi. Tetapi ia adalah perlu untuk minum 2 liter air sehari.

Diet timun untuk seminggu

Kami menawarkan anda untuk cuba 7 hari diet pada timun. Ia adalah baik tidak terlalu ketat diet dan berat badan yang sangat baik keputusan – 5-7 kg.

Setiap hari harus makan 1,5-2 kg timun.

Selain standard Sarapan, makan siang dan makan malam, anda adalah dibenarkan 2-3 makanan ringan sehari. Makan malam terbaik adalah sekitar pukul 8 MALAM, tetapi tidak lewat dari 22:00.

Berikut adalah menu petunjuk.

Hari pertama

  • Sarapan pagi. Sediakan smoothie timun, seledri, yogurt, sepotong hitam atau roti gandum.
  • Makan tengah hari. Anda boleh memilih salad telur dengan timun, teh hijau, 100 gram rebus beras dan 150 g rebus atau ayam panggang.
  • Makan malam. Timun, telur rebus, herbal teh.
  • Snek. Makan 2 epal, menggantikannya dengan oren dan pir.

salad telur dengan timun

Hari kedua

  • Sarapan pagi. Salad mentimun, lobak dan tomat dengan sayur-sayuran, protein telur (beberapa telur – up untuk 4), jus jeruk (jeruk atau anggur).
  • Makan tengah hari. Salad timun dan mentah lobak, taburkan dengan jus lemon, 200 g ikan dan 150 g labu, dibakar atau kukus.
  • Makan malam. Timun koktail dengan yogurt dan 100 g keju.
  • Snek. Sebuah Apel atau timun.

Hari ketiga

  • Sarapan pagi. Mint timun salad, telur rebus, teh hijau.
  • Makan tengah hari. Timun, 150 g soba, dan ikan kukus, herbal teh.
  • Makan malam. Sup mentimun dingin berpengalaman dengan yogurt, telur rebus.
  • Snek. Tidak lebih dari 3 buah apel atau tembikai.

Hari keempat

  • Sarapan pagi. Timun, telur rebus, rendah lemak keju dengan rendah lemak krim asam, teh hijau.
  • Makan tengah hari. Salad mentimun, tomato atau radishes, 20-30 gram keju, hidangan mudah sup sayur-sayuran, jus dengan carrot dan Apple.
  • Makan malam. Keju salad dengan timun dan herba, herbal teh.
  • Snek. Apple, orange, atau sekelompok anggur dengan beberapa orang ceri.

Hari kelima

  • Sarapan pagi. Salad mentimun dan kubis, bawang hijau, gandum roti bakar, teh hijau.
  • Makan tengah hari. Timun salad dengan tomato, 100 g rebus beras 200 g dibakar atau rebus anak lembu, herbal teh.
  • Makan malam. Salad timun dan sayur-sayuran, 100 g keju, yogurt.
  • Snek. Beri atau 2 epal.

menu pilihan

Hari keenam

  • Sarapan pagi. Salad mentimun, sayur-sayuran, tomato, hitam roti, telur rebus atau direbus, herbal teh.
  • Makan tengah hari. Apa kegemaran salad mentimun, 200 g rebus kelinci dengan brokoli, teh hijau.
  • Makan malam. Campur aduk radishes dan timun di yogurt.
  • Snek. Oren dan Apple.

Hari ketujuh

  • Sarapan pagi. Timun salad dengan kubis, lobak, apel, bijirin penuh roti, hijau atau teh herbal.
  • Makan tengah hari. Timun, 100 g rebus beras, 20-30 gram keju, herbal teh.
  • Makan malam. Salad sayuran, dimasak segar atau bit, timun, 150 g keju, lobak merah atau jus Apel.
  • Snek petang. Memilih 2 buah apel atau pisang dan orange.

Selepas beberapa hari berdiet anda bisa mulai segera, seperti yang sebelum ini, jika tidak semua usaha akan menjadi sia-sia. Mengecilkan, mendapatkan aktif, cuba untuk tidak makan berat makanan, makanan cepat saji, berkanji dan manis. Diet pada timun adalah tidak seimbang, jadi itu yang terbaik untuk tidak duduk di atasnya untuk masa yang lama, terutama untuk mono. Diet yang betul dalam kecil tapi kerap bahagian makanan, aktif dan gaya hidup yang sihat selalu membantu anda untuk menjaga kesihatan!

24.06.2019